案例三:不爱运动，节食减肥
见到林小姐的时候,记者十分诧异,165cm身高的她体重110斤,明明已经腰细如柳,却还嚷着让宋博士帮她减到100斤,理由是她觉得自己上下身比例不均匀,穿窄腿牛仔裤不好看。
林小姐称,自己很不喜欢运动,只能在饮食方面很苛刻,每餐只吃六七分饱,也不再吃零食。但是就是瘦不下去。体重在正常值范围,却追求骨感的女孩,她们往往少吃也少动,长期不科学地节食,造成了食欲减退、营养不均衡等亚健康的反应。
专家解析
控制高热量,需配合运动提高代谢
针对这类人群,宋心怡博士指出,瘦身族们千万不要陷入另一误区,将瘦身和少吃甚至不吃“捆绑”在一起,那样会使体质下降,脂肪减少的同时,身体肌肉比例与质量也跟着下降,严重地会引起精神不振、内分泌失调,甚至患上厌食症。而且,节食减肥也和运动减肥一样有“瓶颈期”,吃得再少体重依然停止下降。如想适度减肥并保持体形,适量的锻练必不可少,有助于加速身体新陈代谢,提升热量的消耗。
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