秋季减肥17个小禁忌 小心避让开心享瘦

在秋季来临之际，拥有迷人窈窕的身材是很多MM的目标，那秋季健康减肥，要注意什么呢？哪些食物是不能吃的呢？吃饭应该怎么吃才更有助于减肥呢？下面就来看一下吧。

　　

　　1、吸油
　　每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。
　　2、多喝牛奶
　　每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
　　3、多吃蔬菜
　　蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
　　4、多喝水
　　多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。
　　5、把餐具都换成小号的
　　把盘子、碗子、碟子都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。
　　6、稀释果汁
　　每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。
　　7、注意少喝碳酸饮料
　　如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。