耽误你瘦身效率的减肥误区

饮食减肥已经慢慢的被大家接受了，那么你们对饮食减肥误区都了解吗?都说没有胖女人只有懒女人，减肥是我们口中常见的话题，那么，这之间会存在很多误区的，来看看营养师的建议。

　　1、减得越多越好
　　有些减肥方法号称一个月减10多斤，在营养学上是不科学的，在正常的情况下，建议一个人每天减能量是500至700千卡，需要10至14天时间才能减到1公斤，一般 减肥 第一个月减3至4公斤，其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的。
　　2、吃得越少越能减肥
　　摄入的能量要适合人体所需，不能随意减少，身体需要吃东西来补充能量，否则身体会受不了。一般情况下，夏天天气比较热，需要的能量少一些，进入秋冬天后，天气较冷，人们需要的热量就要相对增加。
　　人们需要的能量男女性别不同，所需要能量也是不同的，男性根据体力劳动的轻、中、重来分，要求轻劳动者一天摄入能量不能低于1600千卡，中等劳动量者，不能低于1800千卡，重体力劳动量者不能低于2100千卡;女性按轻、中、重体力劳动量来分，则摄入的能量分别为1400千卡、1600千卡和1800千卡。能量不足会导致 低血糖 ，严重会引起大脑细胞损害。