你计算了食物热量并且一直坚持散步, 而你的瘦身牛仔裤还是不合身。我们特别求助于专家们，寻求一些有关如何加速身体新陈代谢、增加身体瘦肉质量、避免吃那些导致脂肪堆积的多余热量的诀窍。
错误1.减少蛋白质摄入量
蛋白质有助于增强身体瘦肉质量，所以请务必保持足够的蛋白质摄入量：
如果你是而立之年, 每天摄入量设定为50-56克；如果你处于不惑之年, 每天需要56-62克蛋白质。
有益的蛋白质摄入来源包括金枪鱼和鸡胸脯(两者任选一种，170克为你提供45克蛋白质)。
错误2.减少你的进食量(增加你的运动量）
佛罗里达大学研究发现，虽然有47%的锻炼者声称他们在坚持中等强度的锻炼，但实际上只有15%的人真正做到这一点。
每天保持记录你的饮食和运动情况，这样你便能够在措手不及时准确掌握你的饮食和锻炼规律。
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