减肥失败有原因 9大饮食误区揭秘

　　现在在互联网上网络上流传各种千奇百怪的减肥方法，但很多没有科学依据。所以，一些不科学的方法往往误导网友。比如“过午不餐”、“魔芋粉”减肥，少喝水就减肥等等，关于饮食的误导最多，殊不知，盲目地跟从往往会导致减肥更难，甚至肥胖。下面的9种情况最常见，希望建议帮助你。

　　1． 只吃一种减肥食物能减肥

　　事实：每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低，能量“少摄入必然导致低支出”，同时还导致体内营养失衡，损害健康。

　　正确做法：控制饮食在于适当控制“量”，而不要控制“种类”，饮食要均衡。

　　2．不吃早餐可以少摄入能量

　　事实：不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。

　　正确的做法：三餐要规律，当然早餐是必不可少的。早餐应以清淡食物，比如粥、蔬菜等为主。