多吃纤维能减肥吗 揭秘有关纤维的传言

　　传言5：吃纤维保健品就能减少肠癌危险

　　不一定。研究证实多吃富含纤维的食品的确可以降低肠癌危险，同时还能减少心脏病、糖尿病、脂肪肝等疾病的危险。不过，并没有可靠证据证明，吃提取出来的纤维保健品可以达到同样的好处。吃麦麸提取物预防肠癌的干预研究效果并不好。所以，不要依赖什么纤维保健品，直接吃粗粮、豆类、薯类和蔬菜才是明智的做法。

　　说到这里，恳请各位传播减肥信息的人，好好查查可靠数据，查查专业书籍，不要以网络传言为自己指导他人的资料依据。国内外研究报告那么多，食物成分数据库都是免费开放的，为何不去查实求证一下呢？科普涉及到万千大众，科普态度如同治学态度一样，不可以不严谨。请各位营养知识传播者慎之！

　　注：“纤维”与“纤维素”是两个完全不同的概念。纤维，是指固体物质形态，它的外形细而长，两端呈纺锤状，富有挠曲性和柔韧性。纤维素，是指化学成分，是一种不溶于水的简单多糖化合物。两个词仅一字之差，容易混淆和搞错。