认清四个减肥事实 让你更痩美

　　酵素也是最近一段时间比较热的话题，酵素其实叫做酶，至于为什么水果加糖放在罐子发酵这过程不起名叫水果泡菜，而要叫水果酵素，那就不知道了。那么水果酵素能起到的作用，除了帮你补一些糖分或乙醇以及水果中原来含有的膳食纤维，就什么都没有了。至于酶，在一瓶水果酵素里是微量的，就这么微量的酶，通过胃和小肠的时候，基本也就失活了，并不会起到什么保健价值。当然，说无毒副作用，这就是你在家酵素发酵杂菌控制得很理想的情况了。

　　4、有效且毒副作用小的减脂补剂
　　这一类补剂主要有两种类型，一种是提高代谢型，一种是阻断型。
　　提高代谢型顾名思义，就是通过一些成分让你基础代谢得到提高，同时在运动过程中，能得到更多的效果加成。最常见的就是咖啡因了，几乎存在于所有提高代谢为宣传口号的减脂补剂中，它能抑制磷酸二酯酶，从而达到增强cAMP的作用时间，一方面促进能量的产生，另一方面抑制肝糖和脂肪的合成，能让脂肪参与氧化的更有效率。
　　对于咖啡因的耐受程度因人而异，有的人喝一杯速溶咖啡都会心悸，大部分的情况下，咖啡因能带来的副作用较小。但是需要注意咖啡因的成瘾性，虽然说这一类减脂补剂有一定效果，但需要配合积极地运动和合理的饮食才行。换个角度说，如果你已经能够保持一定的运动量和合理饮食了，体重必然会有可观的减少，那么像咖啡因这样锦上添花的作用还有没有必要，就见仁见智了。