避免6大减肥禁忌 提高速率瘦成纸片人

每天努力的做运动，为什么觉得瘦下来的速度这么慢呢?其实有时候是因为犯了减肥中的禁忌，让减肥速率变慢了。有六项减肥中绝对要注意的事情，来看看自己是不是中了其中几项，而让减肥的效率变差。 　　禁忌一：压力太大
　　研究人员将研究对象分为两组，第一组告知如何健康饮食，并控管他们的饮食，第二组除了饮食建议之外，还告知如何管理压力、释放压力的方法，7周后第一组的体重降低的幅度并不明显，但是第二组吃同样的食物，平均却下降了17磅(约为7.7公斤)。因此学会释放压力、避免焦虑，绝不要情绪化的进食，能够让减肥的效率提升。
　　禁忌二：缺乏「无氧运动」
　　只做慢跑、游泳等有氧运动，虽然可消耗脂肪，但是若是缺乏无氧运动的训练，减肥的效率会变差。因为像是重训之类的无氧运动，可增加肌肉量，提升基础代谢率，让减肥更有效率。
　　禁忌三：开始重训，却只使用较轻的重量
　　很多女孩知道无氧运动的重要性后，愿意在健身房离开跑步机、脚踏车机，而走向哑铃和重训机器，但是却因为害怕训练成虎背熊腰，而只愿意使用较轻的重量。其实女生要训练的像健美选手一样的大肌肉，都是要经过非常严格的训练和饮食控制才可以达成。因此不用害怕每周2、3次的训练会变成壮硕的「熊女」，可和健身房现场的工作人员咨询适合自己的重量，也不宜超出自己可负荷的范围。