避开不靠谱传言 让你减肥更有效

　　传闻四︰乐坛天王戒饭多年以保持钢条身形真系work?
　　营养师蔡衍彤︰人每天必须吸收适量的五谷类食物才能为身体提供足够能量。
　　如果完全戒掉碳水化合物，身体会借用水分储备转化为能量使用，表面看来瘦了，但这只是减去了水分，并非脂肪，而且在动用能量储备的过程中，更会令身体产生毒素，导致疲倦、口臭和影响肾功能等副作用。
　　传闻五︰游泳消脂最快兼可保持身材均匀?
　　健身顾问利国宏︰游泳不算是一种最有效的消脂运动，因为带氧运动要连续做20分钟，才开始集中燃烧体内脂肪，最初20分钟会运用体内的碳水化合物作燃料。
　　对一般人来说，连续游泳20分钟或以上会大感吃力，所以较难维持。要有效消脂，可用最大心跳率(MaxHeartRate)公式计算出最佳的运动心跳率︰220(-你的年龄)X65%至75%。
　　例如你今年20岁，即220-2065%至75%，即130至150下心跳，代表跟着这范围的心跳率去做20分钟以上运动，便达到最佳的消脂效果。而游泳能否令你身材更均匀则视乎游泳的方式，自由式可令身形更修长，蛙式及蝶式则令肌肉向横发展。