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当心甜蜜水果炸弹 让你瘦不下来

发布日期:2015-07-20 00:00:00来源:中国减肥网

  水果富含维生素矿物质以及膳食纤维。而膳食纤维具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、减轻体重等功效,还可保持大便通畅。适量适时的食用水果对身体有益。但是“日啖荔枝三百颗”你是不会长瘦的!
  觉得自己越减越肥?可以回想一下自己的水果摄入量,是不是一个不小心摄入太多果糖了呢?为了体脂的下降,请躲避甜蜜水果炸弹。
  温柔的碳水陷阱
  在减脂过程中,碳水化合物是必备,但是吃的不合理会对减脂带来很大的影响。
  零碳减肥不可持续且非常不健康,但是碳水化合物如何选择也很重要,不是不吃,而是吃对,米饭面条等是碳水化合物,减脂期间并不推荐这些精制食品,而可以选择一些慢速碳水化合物。
  慢速碳水化合物是指能量释放比较缓慢,不会形成血糖快速上升和胰岛素分泌的紊乱,从而控制脂肪合成,同时容易产生饱腹感,帮助排便。典型的慢碳比如:黑 麦、全麦、各类豆薯……又称“粗粮”。减脂期间食用会让你的肠道消化的时候消耗更多热量(肠胃不好的小伙伴粗粮和精细量比例建议每天1比1)。

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