想要瘦下来？这些误区你必须知道

　　如果不是真的饿了，你身上的这种现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现。你可能有情绪化进食的倾向，压力大就渴望食物安慰，你可能是通过食物来给自己减压的一个例子。
　　零食可以吃，但注意选择吃什么。最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中酸奶，也是不错的选择。饼干、果脯等最好不要吃。另外，零食的量和摆放位置也有很大关系。最好放在身边的零食要限量，每天只给自己准备较少的一些，放在不太容易拿到的地方。
　　Q 我减肥都有5年多了，减肥很多次了，但一次也没有真正成功过，由于毅力太差，最后总是坚持不下来，所以现在很害怕再减肥。请问，没有毅力这么办？如何才能养成良好的生活方式呢？
　　A体重管理师：
　　想要做好一件事，首先要有自信，你的挫折感是从以前的经验教训来的。以前的失败只是证明减肥的困难和方法的重要，以及正确方法和支持的重要。减肥成功与否，不能简单地归结为毅力的好坏，坚持不了与个人的毅力是有一定的关系，但是科学健康的减肥方法才是坚持下去的关键。
　　你需要科学地管理自己的体重，而不是要减肥。每一个人都有适合自己的体重，由你选择的生活方式来决定你的体重。那么，做到合理的饮食习惯
　　了解月经周期各期特点，配合适当的饮食与运动，相信可以轻松减肥。若无法克制食欲，或自我节食成效不彰，必要时可寻求医师帮忙，目前中医以内服中药加埋线效果不错，中药治疗以提升代谢，增加饱足感，调整体质为主；埋线治疗则可加强瘦局部的效果。
　　减肥必知上面七个常识，了解清楚后，能有效避开减肥误区，助你有效减肥瘦身。