别被骗了！当心这几种食物越吃越胖

　　4. 黑咖啡与气泡水
　　咖啡因和碳酸饮料可能会短时间抑制你的飢饿感，但没一阵子就会让肌饿感卷土重来，让人想吃东西。
　　更好的选择：热饮能减缓食欲，有时不妨喝杯不含咖啡因的花草茶，来替代咖啡吧！
　　5. 苹果
　　苹果富含许多维生素和膳食纤维，但是单吃一颗苹果并非营养均衡的零食，如果在下午单吃苹果时，那麽晚餐前会特别饿。
　　更好的选择：吃苹果时，不妨加吃5-10颗的杏仁或乳酪条，轮到正餐时就不会狼吞虎嚥。
　　6 零脂肪饼乾或其它烘焙食品
　　关注自身体重的人们，往往会无意识地选择那些标榜「0脂肪」的食品，因为人们理所当然的认为这类食品比普通食品更益于节食。然而，製造商在製造0脂肪食品时，往往会多加糖分含量，不信的话，检查包装背面的营养成分，你会发现清淡食物往往含有更多卡路里。
　　更好的选择：建议摄取全麦饼乾或优质巧克力，就不怕踏入卡路里超标的雷区。