警惕10种误区 脂肪永远缠着你

　　减肥误区6、有些食品和减肥药可以加速新陈代谢
　　这 是一种伪科学的说法，任何安全的食物和药物都没有这种功能。某些声称有此功效的减肥产品，通常含有从动物身上提取的甲状腺素或是其他类似甲状腺激素的东 西。它给你带来的“加速新陈代谢”就是神经质、震颤、腹泻、眼球突出、心跳加快、盗汗……这些可怕的副作用将成为你用金钱和健康换来的代价。
　　减肥贴士：加速新陈代谢最天然、安全、经济的方法就是运动，运动可以推进你的BMR(基础代谢率)，并将这一数值延续到你停止运动后的12小时。
　　减肥误区7、只要做某项运动就能消耗掉相等的热量
　　如果打网球1小时可以消耗450卡路里，那么只要打网球就一定可以消耗这么多的热量?这可不一定。通常某项运动每小时可消耗的热量，是以一个具有平均体重和平均运动能力的人每小时运动所消耗的热量得出的参考数据(比如女性，体重58kg，运动1小时)。但具体到每一个人从事某项运动所消耗的热量则与个人的运动强度和个人的基础数据(身高、体重、BMI体重指数、年龄、性别、BMR基础代谢率)有关。
　　减肥贴士：你可以通过计算目标心跳来衡量自己的运动强度，总地来说，有效的有氧运动是经过20-30分钟的强烈动作，使得心跳达到最大心跳(220-年龄)的60%～80%。