最常见的9个减肥误区 别掉陷阱了

　　七、喝太少水
　　这是最需纠正的饮食误区，水对燃烧卡路里有着关键的作用。假如你处于脱水的状态，你的新陈代谢就会降低——导致增重。研究表明，每天喝超过8杯水的人比那些喝水量不够的人能燃烧更多的卡路里。所以，在吃饭和吃零食的时候都喝一杯水吧。
　　八、抛弃奶制品
　　牛奶、奶酪和冰淇淋是节食者的禁忌，但是抛弃这些奶制品可能会产生反作用。研究表明，身体吸收了足够的钙质，会加速燃烧脂肪;当体内不足钙质的时候，会产生更多的脂肪。钙补充剂中的钙质不能达到以上效果，人体必须通过奶制品来补钙。对于节食者来说，你可以选择脱脂或者低脂的牛奶、奶酪和酸奶。
　　九、水果干和麦片
　　像葡萄干，苹果干这些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常大。只吃一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来将一袋水果干吃的精光，那你就错了。
　　很多人在减肥的过程中介绍了一些减肥经验，其实很多方法并不科学，想要健康减肥，首先要了解清楚减肥误区，否则不但不减肥反危害健康。