狂减不瘦？那是因为你忽略了几点

　　4.吃了太多的外賣
　　盡管你已經盡量選擇健康的食物，但是外賣食物還是避免不了有過多的卡路裏和調味品。除此之外，煮飯也是一項可以幫助消耗卡路裏的方法，從去超市挑選食物、洗菜切菜知道烹飪，每一個步驟都可以幫助你消耗卡路裏。所以減少外賣次數，多自己烹飪食物，在不知不覺中你就消耗了卡路裏。
　　5.吃飯時看電話或者玩手機
　　當你看著電視或者玩著手機吃飯時，你對食物的味道和滿足感會下降，這會導致你吃的更多。有研究顯示，當人們將注意力放到食物以外的事情上時，人們吃飯時會多吃大約幾百卡路裏的食物。所以如果你已經習慣了吃飯時看電視或者玩兒手機，那就從現在開始，慢慢的減少這種壞習慣或者幹脆去沒有電視和手機的房間吃飯。
　　6.吃飯太快啦
　　通常情況下，大腦需要花費20分鍾的信息傳遞才會知道身體已經吃飽了，所以如果你吃食物過快，也許你已經吃飽了，但是你的大腦並不知道，這樣會導致你攝入的食物過剩。如果你習慣幾分鍾就吃完飯，那麼下一次嚐試持續到10分鍾，再一次嚐試持續到20分鍾，之間習慣慢慢的咀嚼食物。