减肥停滞期的NG行为 让你越减越肥

肥胖是百病之源，在减肥过程中，最让人忧虑的是停滞期的NG行为。比如胡乱吃一堆减肥药，擅自节食，这些都不是正确的节食方法。想要真正减肥，还得运动+饮食双管齐下。下面就跟小编一起详细了解吧！
　　减重停滞 囫囵吞药最常见
　　而这段体重迟迟不下降的期间，通称为「减重停滞期」。一般来说，停滞期可能1个星期到1个月，皆属正常范围。这段期间，每个人大约可减掉体重10%，但如果超过2个月，建议就应去检视本身减重计划，或许该调整饮食或运动。
　　特别是在减重门诊中常发现，许多肥胖族群当面对减重停滞期，就会立刻改变减重方式，最常见的就是吃一堆减肥药，甚至找来路不明禁药食用；或是以「苦肉计」极端减肥法，穿塑身衣禁食，不仅酿成肝肾代谢异常，甚至出现酮酸中毒。
　　体脂自然下降　运动是王道
　　刘伯恩医师强调，要突破减重停滞困境，关键在于身体的基础代谢率(BMR)。因为人体有自然控制机制，在体重下降时，身体的代谢率也跟着下降；建议可以透过运动提高基础代谢率，增加肌力运动，加速热量消耗，体脂自然也会跟着下降。
　　基本上，年纪大、久坐少动、熬夜作息不正常，都是让基础代谢率低落的主因，但只要维持良好的运动习惯， 便能有效提高基础代谢率。减重过程一定会遇到停滞期，保持轻松愉快的心情，正确减重，一定可以突破停滞期。