运动一定会瘦？4误区你不得不知

运动了就一定能瘦？为了减肥就一定要杜绝所有的零食，甜点 相信不少减肥中的MM都将这些当做瘦身信条在遵循吧？想要正确有效的减肥，得先避开这些常见的减肥误区。
　　迷思一／运动才能消耗热量啊！所以瘦身最重要的就是多运动！
　　很多人把「运动」摆在瘦身的第一位，总认为只要有运动，就可以消耗卡路里，自然就会瘦，因此忽略了其他影响体重的因素。
　　美国新墨西哥州立大学（New Mexico State University）饮食营养专长的教授哥伦（Devon Golem）表示，研究显示，如果是短期内要瘦下来，饮食控制会比运动还有效；但长远来看，兼顾饮食、运动、生活习惯这几个因素，才能瘦得持久。所以，减重不是单靠运动就能奏效！还要改善饮食和生活作息才有用。
　　迷思二／好啦！饮食和运动都很重要，那做好这两件事就会瘦了吧！
　　这两件事的确很重要，不过，睡眠、压力、环境对於减重的影响也不可忽视。哥伦教授表示，睡眠不足容易变胖，这是无可否认的，往往是睡得越少，体重增加越多。
　　另外，压力太大又不懂得抒解，也是减重的大敌。如果你又常靠吃美食或喝酒来逃避压力，那就更瘦不下来了。而且，长期的压力会影响体内控制食慾的荷尔蒙，还会影响人体燃烧卡路里的方式，过多的压力对於减重相当不利。
　　还有一点要注意的，就是环境因素。如果家里的冰箱常常出现含糖饮料，或是办公桌的抽屉里都是饼乾、奶茶包，那要你完全不碰也太难！有研究显示，身边常出现这些零食的人，可能比其他人多胖20磅（约9公斤）！整理一下你的周遭环境，准备一些健康的点心像是坚果放在手边，你才会慢慢改掉随手吃垃圾食物的坏习惯。