喝水都会胖？是因为你掉进了误区

　　减肥误区4：光吃菜减肥法
　　一般认为，米饭、面包、面条等含有较多热量，因而成为想要减肥的人忌口的食物。为此，很多人采取了光吃菜的减肥方式。但是，在我们的日常生活中，除了蔬菜等所含热量较低外，食物都含有一定量的脂肪。人们不吃饭，便不能够从中摄取人体所需的能量，进而使人肚子饿，吃下更多的菜。再加上做菜的过程中加入了油、沙拉酱等高热量的东西，反而会使更多的热量以及脂肪在皮下堆积，取得适得其反的效果。
　　减肥误区5：吃蛋减肥法
　　在很多想减肥的人眼里，蛋含有丰富的蛋白质，是一种有营养而热量低的绝佳减肥食物。为此，经常以蛋代饭，进行瘦身减肥。然而，事实却是，蛋的热量虽然低，但却是不折不扣的低糖、低热量、高脂肪、高蛋白食物。此外，人们依靠只吃蛋减肥的方法，无法获取足够的能量，进而促使人体通过分解蛋白质和脂肪来获取能量，达到一定的耗脂减肥的效果。但是与此同时，蛋白质和脂肪分解后会产生氨或酮体这两种损害身体健康的物质。因而，光吃蛋减肥法并不值得提倡。
　　减肥误区6：光吃水果减肥法
　　我们都认为，水果富含多种维生素以及矿物质元素，而且热量较低，因而许多人都会选择只吃水果的减肥方法，而且可能会吃很多。然而，单个水果的热量可能较低，但加在一起，人们从中摄取的热量可能并不亚于一个人正常一餐所吃的食物。更为重要的是，水果一般都含有比较多的果糖，可转化为脂肪，而这也是造成吃水果不减肥的一个重要原因。