饮食减肥必知的6误区 当心吃成大胖子

多人都认为吃少点就能减肥了，确实这样的想法是不错，因为大家都认为吃少了就没有多余的热量也就不会胖了，但是事实是不是这样的呢？下面就跟小编一起一探究竟吧！
　　过度减少卡路里摄入 体脂肪更难减
　　1.肌肉量减少，代谢随之下降。
　　极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。肌肉量减少会导致什么问题呢？那就是代谢也跟着减慢，因为我们体内的脂肪和肌肉，存在此消彼长的紧密关系，也就是说，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来。
　　2.卡路里控制的标准。
　　关于热量的控制，如何才能做到健康又减肥呢？以成人来说，减肥的时候，将平均每天从饮食摄入的热量减少20%，这样就不多不少，又能提高体脂肪的减少效率。
　　男性：平均每天2300大卡，减少至1840大卡左右。
　　女性：平均每天1800大卡，减少至1440大卡左右。