这些减肥误区 让你瘦不下来

每个女性都想拥有美丽的身材，所以不少女性现在正在积极减肥，但减肥并不是盲目的，需要有减肥窍门，这会让你更有效的瘦身，而且还能保障健康。但减肥专家提示，有一些所谓的减肥方法，其实都是减肥误区，如果你用了这些减肥误区，就会有越减越肥的危险。下文具体总结了一些减肥误区，如果你有也有的话，就要及时改正了，赶紧一起来看看。
　　不吃早餐
　　早餐是一天中最重要的一餐。当你在早晨醒来时，你已经禁食八个小时左右，你的身体也开始发出饥饿的信号。如果你没有补充任何的能量，就会造成肌肉的损失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多。
　　饿着肚子去运动
　　如果是瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动，可以空腹时进行，这时身体内糖原的含量比较低，运动起来后会刺激身体调动更多的脂肪来供能，减脂效果要优于饭后运动。但如果已经出现明显的饥饿感就不要运动了。如果是强度比较大的运动，比如高强度有氧间歇、力量训练等，则不建议空腹进行，体内的糖原被大量消耗后，容易引起低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。
　　运动后不吃饭
　　不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。运动过后，尤其是超过1小时的运动，一定要及时为身体补充营养和水分，比如燕麦、面包等碳水化合物、果汁、牛奶……因为运动时身体会流失大量水分和电解质，也会消耗大量肝醣。如果不及时补充，因运动而受损和疲劳的肌肉则得不到及时的修复，久而久之会导致肌肉的流失以及损伤。