这些减肥误区 让你瘦不下来

　　运动量掌握不当
　　减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体的负担能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应影响健康，也难以坚持。一般中青年人的运动量可大一些，时间可长一些，运动时最高心率可控制在140次/分左右。体弱或有轻度慢性病者，其运动量大小应限制在(运动时)心率100—120次/分左右为宜，运动时以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。
　　若是锻炼后有疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲劳，四肢酸软沉重，第二天早晨还很疲乏，并且感到头晕，周身无力，食欲欠佳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大了，就需要及时调整。
　　这些减肥误区，并不能让你得到理性的瘦身效果，还会有越减越肥的风险，所以你需要注意避免。减肥讲究方式和方法，每个人的肥胖状况不同，会适合使用不同种类的减肥法。多了解和掌握正确的减肥方法，才能让你得到更高效的瘦身效果。因此，我们要多学习正确减肥方法，避免走入误区。