减肥的10个NG错误 你中招了吗？

　　NG减肥错误4.拒绝运动、拒绝跑步
　　完全不用动，当然身体就难大量消耗热量!跑步是最简单又最有效的运动，如果不想到户外风吹雨打，那在家放一台跑步机也是很棒的选择。跑步可以一直运用肌肉，还会使心跳加速、并快速地使燃烧脂肪，相较於脚踏车机、椭圆滑步机、甚至是竞走来说，是个很值得尝试的运动。
　　NG减肥错误5.食用人工代糖
　　相信甜食没有人不爱，但造成甜味的代糖其实是不天然的，对人体不但没有好处，更只会使你的腰围增加!根据研究表示：代糖，即使是标榜零卡路里如那些要加入咖啡中的小蓝色、粉红色糖包，只会混淆你的消化系统，身体机能停止燃烧卡路哩，更会添加你对食物的渴望，造成体重的上升。如果你真的很想吃甜食，请选择添加天然糖份的甜食，而日常生活中的食物，像是那些抹了果酱的面包、沙拉酱…等含有代糖的食品，就是造成你小腹的罪魁祸首。
　　NG减肥错误6.劝你放弃减肥的好朋友们
　　所谓「近朱者赤，近墨者黑」，若你发现每当你萌生减肥念头时，总有人劝你放弃，并告诉你已经很瘦了，那麽你的计划就会很容易失败!来自英国的研究报告更指出，当你在吃东西的时候也会参考别人的食物，所以正逢减肥非常时期，外出用餐请找胃似小鸟的好朋友，当他只吃了少许食物，就把餐具放下时，试着学习他一起停止用餐。