减肥的10个NG错误 你中招了吗？

　　NG减肥错误7.忽视饮料的卡路里
　　饮料就像是肥料，每天都在灌溉你的身材!之前有新闻报导，张惠妹阿妹就是每天一杯百香果QQ绿导致快速发福，那些看似用天然食材制作的果汁、冰沙…，其实含有的天然糖份热卡路里也高达300多大卡!就算你吃低卡食物来瘦身，但只要一喝饮料就会功亏一篑了。
　　NG减肥错误8.傻傻相信健身器材上的卡路里计算
　　在此，我们必须告诉你一个残酷的事实，健身器材消耗卡路里的数据，并不是非常精准，通常要再减20%至30%，这些卡路里数据只是根据运动时间的长短，来做公式推算并不是真的人体身上测出，严格说起来只有运动达到45分钟以上，才算真正的运动并成功消耗卡路里。
　　NG减肥错误9.不吃乳制品
　　根据研究显示，控制食用相同热量食物超过6个月的瘦身结果，效果却不及食用含量高乳制品食品的效果，摄取含有钙及维生素D的食品也会获得类似的结果，都能消耗高达70%的卡路里。但想靠乳制品来减肥的关键在於，食用低脂肪的乳制品，并禁止过量、吃太饱。
　　NG减肥错误10.睡眠不足的夜猫子
　　根据营养学专家指出，一天睡不到7~9个小时，身体机能将会产生更多刺激食慾的胃激素贺尔蒙，让你第二天呈现疯狂饥饿的形式，饥不择食地吃更多。因此，好好的休息吧，让自己有更好的睡眠品质、获取更多的体力，最重要的是选择食物的品味也会提高。别再抱怨自己为什麽胖了，睡觉也能减肥的!
　　很多女性减肥失败是因为选择了错误的减肥方法或进入了减肥误区。所以大家在减肥之前一定要认清这些真相。认清以上的减肥错误并避开，让你瘦得更健康更有效!