关于减肥的10个谬论 90%的人都被骗过

有的MM为了减肥，拒绝吃肉拒绝吃油拒绝吃主食，反而越来越胖！有的MM疯狂的花时间去跑步，却没有瘦下来......你知道吗？也许你坚信的减肥信息都是错误的，别着急，今天为你揭露关于脂肪的10个错误思想，让瘦身变得更轻松。
　　1、每2-3小时进食能提高你的基础代谢率
　　很多人知道“少食多餐”能够帮助减肥，这是肯定的。但有人认为通过持续进食而带来持续的食物生热效应，能让我们的基础代谢率维持在高水平，这就值得讨论了。研究证明，不管你把等量食物分成几顿吃，其生热效应的总和是一样的。而3小时进食一次是为了消除饥饿感。
　　2、摄入脂肪你就会长脂肪
　　你长不长脂肪取决于你有没有热量盈余，而不在于你吃了什么。实际上，脂肪对维持人体生理功能具有重要作用，就算是减脂，我们每天也需要至少吃够0.3克/斤体重的脂肪。
　　3、晚上摄入碳水化合物会让你变胖
　　这个说法已经被我们辟谣过很多遍了。你变不变胖取决于你一天都吃了什么，不取决于你什么时候吃。有一个实验：让一群猴子主要在晚上进食，另一群晚上几乎不进食，一年后，两群猴子的体重几乎一样。