夏季减肥常见的误区 你中招了吗？

　　并且，这样做很容易造成我们身体的饥饿感，不仅会使每天摄入的蛋白质含量严重不足，也会引起多种维生素和矿物质缺乏，最终导致营养不足，而且长期下来，女性同胞们还会发现掉头发，月经不调，皮肤松弛无光泽，记忆力下降等问题，同时，还会因低血糖和B族的摄入不足，造成情绪烦躁、心情恶劣，脾气暴躁。
　　那我们主食应该怎么吃呢？
　　首先，有必要先强调几个减肥的原则：
　　1、每个月体重下降最快在2kg左右即可，有些文章说极限是4kg，但是对于普通人来说4kg太快了。不能用吃蔬菜水果代替主食，否则会出现蛋白质、铁摄入不足而导致贫血、闭经、过快衰老等问题。
　　2、主食中主要含有丰富的碳水化合物，不同种类的主食还能提供蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。不吃主食时，你可能会吃更多蛋白质和脂肪，摄入的热量更高，肉肉就会找上门。另外，不吃主食的直接后果就是，脂肪无法充分燃烧，蛋白质也会快速分解，吃进去的蛋白质难以充分利用。
　　3、主食的特点在于淀粉多、脂肪少、含钠少，比较清淡。但很多人吃主食喜欢采取油炒、煎炸等方式，不经意间导致油脂摄入过多。