夏季减肥常见的误区 你中招了吗？

　　3种低卡主食，让你吃得无负担~
　　玉米
　　热量：112大卡/100克
　　玉米的确是一种优秀的主食，属于低升糖指数食物。不仅热量要低于米饭，而且玉米营养也很丰富，包含蛋白质、钙、磷、铁及维生素等。
　　同时，玉米中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助通便排毒，避免热量堆积，有利于减肥。
　　提醒，虽然都是玉米，但是爆米花可不算健康主食哦。
　　山药
　　热量：57大卡/100克
　　许多人把山药当作蔬菜食用，其实山药的碳水化合物含量较高，最好直接将山药当作主食，也就是说，如果菜肴中有山药，那么应适量减少米饭等主食的份量，避免碳水化合物摄入过量，引发肥胖。
　　它的膳食纤维能延缓血糖升高，增加饱腹感，是减肥的好选择。另外山药还可以健脾养胃，减少身体浮肿虚胖。
　　小米
　　热量：361大卡/100克
　　小米虽然是粗粮，但是营养价值可不逊于大米，维生素、蛋白质含量甚至超过大米。
　　粮食中少见的胡萝卜素，在小米中也能找到，非常适合肠胃不好的胖友，它不仅能加速人体的代谢，还能促进肠胃蠕动、缓解胃痛等。