A类
[1]经常一边吃零食一边做事。
[2]买食物时,只买对胃口,不管它是否具有营养价值。
[3]看到自己喜欢的食物常常不能控制。
[4]喜欢多油、味重的食物和奶油制品。
[5]经常到外边和朋友一起聚餐。
B类
[1]经常不吃早餐,并且食无定时。
[2]节食时,喜欢走极端,严格控制饮食。
[3]对自己偶尔一次过量而过分自责。
[4]晚餐通常是最丰盛的。
[5]常常为自己找“吃”的借口。
C类
[1]常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。
[2]常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西。
[3]独处时常会有一种失落、寂寞的情绪。
[4]常常被人指责饮食过量。
[5]日常生活中经常萎靡不振或焦虑不安。
D类
[1]能乘电梯就绝不爬楼梯。
[2]能乘车就绝不步行或骑自行车。
[3]从不愿参加任何体育活动,并且对其毫无兴趣。
[4]宁可躺着也不愿坐着。
[5]厌恶家务劳动。
E类
[1]不管是父亲还是母亲身上,都能发现你胖的身影。
[2]3岁起就是个小胖子。
[3]吃饭从小偏食并且一直如此。
[4]青春期时突然发胖。
[5]个性虽然开朗活泼,但却不喜欢运动。
F类
[1]即使感到很热的时候,流汗也很少。
[2]体质属于寒凉型。
[3]患有荷尔蒙分泌失调或神经失调。
[4]喜欢吃盐分比较重的食物。
[5]喜欢咖啡、红茶或罐装饮料。
A:饮食过量导致肥胖
要秩序渐进缩小食量,但节食要避免走极端。学会计算食物所含的卡路里,并且充分认识到卡路里的积累对你的威胁。
B:不科学饮食导致肥胖
科学进食对于减肥是非常重要的,你要学着重新安排自己的饮食计划,细嚼慢咽,减少肉食和脂肪的摄入量,多吃粗粮和素食。
C:情绪原因导致肥胖
常常生活在不如意的心境下,企图靠食物而获得安慰的结果是使你更加发福。所以,要学会给自己晦暗的心情涂上色彩,去交友、去郊游、去读书,重新安排自己的生活。
D:缺乏运动导致肥胖
运动和饮食是减肥的两大要素。运动过少当然会导致脂肪积累,所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去做健美操。
E:生理遗传型导致肥胖
对于这种类型的肥胖,减肥更需要耐心和恒心。运动加节食,齐头并进,就一定会成功。
F:代谢不足导致肥胖
体内的代谢不足,导致水分、脂肪的积累。
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