身体隐藏着的肥胖秘密

　　身体隐藏着的肥胖秘密

　　关于肥胖，身体隐藏着什么秘密？体重身体脂肪测量器能够测得的这些指数，到底表示什么？接下来，先让我们大致了解一下。

　　身体脂肪率：

　　身体脂肪率，顾名思义，就是人体内的脂肪量在体重中所占的比率。

　　身体脂肪率% ＝ 身体脂肪的质量kg &pide; 体重kg ×

　　整个人体结构中的脂肪含量，女性为20-30%，男性为10-20%，余下的50-60%是水分，最后就是组成肌肉骨骼的蛋白质、矿物质和糖份。

　　身体脂肪率过高即为肥胖，判断标准如下：

 

　　身体脂肪率判定

　　内脏脂肪指数：

　　身体脂肪包括皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪堆积在皮肤之下，而内脏脂肪附着在内脏周围。内脏脂肪比皮下脂肪对健康的危害更大。内脏脂肪指数是表示内脏脂肪面积的指数，每增加“1”表示内脏脂肪面积约增加10cm2。

　　内脏脂肪指数对肥胖的判定标准如下：

 

　　BMI：

　　BMI，是用体重与身高的比例来评估肥胖程度的指数。

　　BMI ＝ 体重kg &pide; （ 身高m × 身高m ）

　　按照世界卫生组织（WHO）的标准，BMI在25-30为超重，大于等于30为肥胖，这是国际上通用的标准。一般认为最理想的BMI是“22”。这是因为在此状态下，人很少由于肥胖的原因而生病，从而能够长寿。因此，理想的体重是BMI为“22”时的体重。

　　理想体重kg ＝ 22 × 身高m × 身高

　　而BMI超过“25”即属于肥胖。根据BMI，肥胖被分为不同的程度。

 

　　基础代谢：

　　基础代谢是指人体维持体温、呼吸、心脏等生命活动所必须的能量消耗，是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，也就是说，人体即使在24小时内一动不动的情况下，也要消耗如此多的能量。

　　人体能量消耗的大致情况是，基础代谢占6-7成，日常活动代谢（上下班、工作、家务、爱好等日常活动所消耗的能量）占2-3成，进食产热效应（进食后以热量形式发散的能量）占1成。由此可见，基础代谢是主要的能量消耗。当一天的进食量超过“基础代谢＋日常代谢＋进食产热效应”时，多余的能量就会以脂肪的形式积存在体内。

　　身体年龄：

　　身体年龄是以基础代谢为基础，综合体重、身体脂肪率、BMI等多种指数后得出的数值。所以身体年龄是一个高于或低于实际年龄的综合判断身体状况的标准。换言之就是一个综合判定身体状况的标准。

　　即使测量者的身高、体重都一样，因身体脂肪和基础代谢量的不同也会导致身体年龄上的差异。身体年龄与实际年龄一致，表示身体脂肪率等指标处于标准值；身体脂肪率较低，基础代谢量较高，表现为身体年龄比实际年龄较轻；身体脂肪率较高，基础代谢量较低，表现为身体年龄比实际年龄较高。