分酸碱体质 有效减肥先排酸

　　眼看着再胖下去就有失业的危险，小樱决定减肥。通过朋友的介绍她决定试用排酸减肥法。每周找一天作为清肠日。这一天什么都不吃，但是不能让自己饿着，三餐以蔬菜汁和 牛奶为主，加起来不超过1.5L。其他还要在一天内喝完2升矿泉水，排出体内积累的毒素。

　　剩余五天以碱性食物为主，与酸性食物相比，大约是8∶2的比例。也就是说，食谱中的碱性食物如水果、蔬菜占比80%，而酸性食物如蛋白质、甜食、米面、肉类等，占比20%。如果酸性食物摄入较多，就会导致体内乳酸、尿酸含量增加，这些元素会侵害皮肤，让它失去弹性，容易老化。所以多吃含碱性的失去还有助于美容。

　　把一天的食物分成四顿，早中晚三餐加上一顿下午茶。每餐保证100克的蔬菜和水果。蔬菜最好选择西红柿和生菜，烹饪的方法是水煮或者做成沙拉。水果的选择比较少，不能选择糖分太高的，也要以碱性水果为主，例如李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓等。

　　除了蔬菜和水果，一天还要喝至少2升的水以及两杯低脂酸奶补充必要的蛋白质和钙质，如果含量不够，可以用钙片代替。

　　每天还要坚持一个小时的运动量，也可以用走路代替，保持每天微微出汗。

　　要减肥，饿不是唯一的方法，少吃多餐是一种比较利于减肥的进食方式，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样分量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放在一顿来吃，那更不可收拾。