卡路里是个幌子 减肥运动才是王道

　　现在很多女性想要减肥，但是又不喜欢运动只想着控制卡路里就能够瘦下去。这样瘦身也许一开始还算有效，但是会让你越来越难瘦。如何减肥呢？小编分享健康减肥常识，教你hold住瘦进程，持续一直瘦下去。

　　如果你正靠著斤斤计较卡路里减重，计画著每天少吃770卡、100天后摆脱10公斤，然后穿上美美的礼服参加同学会，那么我要告诉你一个不幸的消息，根据一项最新出炉的公式，你准备的礼服，可能得再等半个月才穿得进去！

　　长期以来，减重者被教育的观念是，只要能让身体多消耗掉7700大卡，就能让体重往下降一公斤。也因此，多数人在规划减重计画时，便直觉以为，只要每天少吃770大卡、约莫10天体重就能减轻1公斤，持续1个月，大概能瘦3公斤。也就是说，只要100天就能成功甩掉10公斤。

　　若未加重运动强度 会越来越难瘦

　　不过，根据美国一组研究人员算出来的最新公式，除非你在减重期间所有减少的体重都是因为脂肪的流失，或是减重期间持续加重运动时间或强度，否则随著体重减轻、基础代谢所需的能量减少，你会越来越难瘦。因此，实际达到目标体重所需要的时间，可能比光靠卡路里计算出来的结果要高出许多。