梨子妞苹果妹 减肥方法有区别

大众所熟悉的肥胖身材无外乎就是苹果形身材和梨形身材，虽然都是因为有多余脂肪的堆积，但是想要有效瘦身的话，还是要采取相应的方法才能得到更好的效果。接下来，我们就具体来看一看哪一种减肥方式更适合你吧。

　　一，苹果形身材

　　顾名思义，所谓的苹果型身材就是指那些上半身特别肥胖的女孩子，尤其是腰部非常的饱满，看起来圆圆鼓鼓的。而造成腰腹部赘肉的主要原因就是内脏中堆积了过多的脂肪，想要减肥的话就应该从这一点开始入手。

　　首先，我们应该进行固定的体育训练，例如跑步、有氧操或者是瑜伽等塑形运动，不但可以大量的燃烧脂肪，而且还能让腰腹部的曲线更加明显。改变经常久坐的习惯，如果是工作需要的话，也应该每个小时起身来运动几分钟再坐下。进餐之后不要马上躺下或者是坐着，站起身来来回的踱步或者是看电视都可以。多吃新鲜的水果和蔬菜，少摄取脂肪含量较高的食物。

　　如果条件允许的话，休息的时候去健身房接受专业健身教练的指导则会让我们的减肥效果更加明显。或者是约上加入和朋友去户外远足爬山也很不错，想要避免苹果形身材，晚上临睡前就一定不可以进食，另外在饮食方面主要以清淡为主，多吃含有纤维的食物，能够更加有效的帮助我们清除肠胃中的垃圾。另外，甜食和碳酸饮料也是减肥的大忌。多做腹式呼吸对于减少小腹非常有帮助，经常做哑铃动作和适度的按摩对于消除手臂赘肉也非常的有效。