运动+饮食 减肥要双管齐下

　　我们最关心的问题就是如何减肥才能得到理想的效果，这样就不会白白的浪费大家的时间和精力，也能让自己快速的变身成苗条的美女。无论是减肥还是运动，甚至是一些奇怪的小偏方，都有一些我们必须要了解的知识。

　　一，关于运动

　　首先我们要了解的就是关于运动的问题。很多人觉得只要运动量越大，运动的时间越长，那么我们身体燃烧的热量也就越多，这一点并不是必然的。最有效的减肥运动自然就是有氧练习，像是跑步、爬山、游泳等等，都非常适合我们来练习。不过如果一开始就进行强度特别大的训练，很可能会造成我们的身体损失大量的能量，产生饥饿感，并且在心理上有一种自我满足感，不知不觉的开始暴饮暴食，认为自己做了运动就可以多吃一些。所以很多人总是抱怨自己运动得不少却还是瘦不下来，也许你忽略了一些其它的因素，例如饮食。

　　其实，最好的方式就是每个星期坚持三到五次的系统运动，每次运动的时间在半个小时到一个小时之间，这样既能让身体充分的燃烧脂肪，同时又不会产生疲劳感和厌烦感，给予身体足够的休息时间，也能避免停止运动后的迅速反弹。运动前后要做好热身和放松的练习，避免受伤。还有一点需要提醒的时，我们在运动后的几个小时之内，身体的新陈代谢还是会处于一个比较高效率的状态，所以适量的补充一些营养也是可以的。