运动+饮食 减肥要双管齐下

　　二，关于饮食

　　饮食减肥是很多懒人选择的减肥方式，只要通过控制热量的摄取，即使不用运动也能起到瘦身的效果。有一个小窍门就是每顿饭只吃八分饱，准备一个自己的专用小碗，固定好饭量，这样就能慢慢的控制住自己的胃口，大可不必去做缩胃手术这样危险的动作。另外我们还可以对食物进行选择，多吃低卡的蔬菜，这样即使吃得很饱也不会造成发胖的问题。

　　另外，饮食中最重要的就是健康性，对于减肥来说，营养的均衡是非常必要的，如果我们的饮食过于单一，就会出现营养不良的情况，导致新陈代谢降低，那么脂肪就更容易囤积在体内了。所以我们不可以认为蔬菜的热量低，就只吃蔬菜，各种类型的食物我们都应该适量的摄取，而且像是豆制品和奶制品这样健康的食物，更是不可以落下。如果担心肉类脂肪过高的话，可以选择热量相对较低的鸡肉和鱼肉，因为它们的成分中含有大量的蛋白质，对人体是非常有益的。最后强调的是三餐和主食都不可以少。