不要吃生冷的食物
人体的肠胃需要暖的环境，当吃进生冷食物会让肠胃处于气血不足的状态，造成冬眠般的效果，因而减缓肠胃道的蠕动。许多人喜欢早上喝蔬果汁或精力汤，也算生冷饮食，建议可以加些坚果类。
千万不要忍便！
当忍住便意的时候，身体会不断的吸收毒素，并且将这些毒素会带入血液。而许多研究也显示，肠道毒素与健康问题和瘦身问题关系密切，有便秘、排便不畅的MM会将大量毒素吸收进自己的身体里，毒素不仅会造成脂肪无法正常的排出，也会造成大量赘肉堆积，对减肥绝对无任何益处。
吃饭的时候大量喝水
吃饭时的时候饮用大量的液体会稀释掉消化液与消化酵素，当胃酸被稀释，胃部会误以为消化工作已经完成，过早把食物推往小肠，但小肠并无法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建议饭前半小时、饭后一小时不要大量饮用水分。
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