在家利用低卡食材烹调减肥餐固然是最健康最营养，可难免会碰上出外就餐的情况，例如跟亲朋好友聚餐，应酬客户等等，在外面吃到的食物，反而令减肥中的你更担心。下面，小编为你介绍几招餐厅减肥方法，扫清雷区，解决日常饮食减肥的一切疑问，外食族减肥省心又省事！
首先，选择什么样的料理是重点，尽量选糖质及脂质少的菜单吧。其次，要注意的是，即使使用同种食材，不同的烹调方法，对食材成分的影响也是存在差别，另外吃的顺序和时机也很重要。
如果事先知道以上这些问题，然后有技巧地采取饮食措施，就算出外就餐也不容易发胖哦！而且跟别人一起就餐，一边聊天一边慢慢吃，细嚼慢咽还能缓解血糖值的急升呢！
▶那么，在外就餐，你踩中哪些雷区呢？赶紧来避开它们吧！
【1】首先选择炸鸡块
“肚子好饿！先点个炸鸡块吃吃！”大家聚集在一起，首先为了满足肚子，不由自主就点了份鸡块。
等等！别急着大鱼大肉，先从蔬菜开始吃吧！
首先入口的推荐沙拉等的蔬菜类料理，理由是考虑到先吃蔬菜能缓解血糖值的上升。炸鸡块一类的食品，含有高脂质高卡路里。空腹时吃会一不小心吃太多，很容易累积中性脂肪。
越是肚子饿的时候，越要从蔬菜开始吃！不过分量也不要太多哦，因为餐厅里的沙拉一般添加了油份和蛋黄酱，吃太多热量也挺高的呢。
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