【2】中途点饭及面食
吃了点前菜，此时想点些能填饱肚子的主食，点些米饭啊面条啊，然后忍不住又想吃些饺子、比萨一类的小吃，那就相当于吸收了双重的碳水化合物哦。
米饭最后再吃！
有计划在最后吃饭团、粥、面条、甜点之类的，尽量不要在吃了前菜的途中吃主食，因为会导致碳水化合物和卡路里摄取过量。
碳水化合物中，披萨、炒荞麦面、饺子等一类，看似是小吃，而不是主食，但其实也是碳水化合物，带来的影响是相同的。特别是一边喝着饮料一边吃，只会越吃越多哦！你也不用担心，用餐的最后摄入少量的碳水化合物，也是能获得饱腹感的。
【3】一口气把想吃的东西都点了
去到餐厅，首先是点餐，而一般情况上都是先把菜全都点好，加上肚子饿时点菜的话，容易点得很多，有时甚至超出实际可以吃完的量，最后觉得不要浪费，于是就不知不觉摄入过多了。
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