全球减肥教练大集会 只为让你更快速减肥

　　多做举重训练

　　“我能向所有想改善体形的人们推荐的最好建议之一是举重。尤其是举起重物并做多关节的运动，比如硬举,蹲举,和推举。如果你的目标是看起来更加健美，减掉松垮的腹部脂肪，那你可以做20分钟的高强度的有氧运动，然后做20分钟的力量训练——只须40分钟，成就完美体形！”——Marta Montenegro，运动心理学家，佛罗里达国际大学运动和体育科学兼职教授。

　　听从身体的召唤 别受心情的左右

　　“你的身体知道得更多！有时你不愿意锻炼，其实是心情在作怪。你的身体渴望得到运动，血液需要加速循环，伤痛需要愈合。碰到这种情况时，我会用几分钟调整呼吸，然后无一例外地我的胳膊想要得到伸展，于是我可能会手扶墙壁并伸展脊柱——或者做点别的什么运动。这样一来我总是会感觉更棒！”——Elena Brower，位于纽约的ViraYoga的创始人。

　　谨记成功值得付出

　　“过去我学拳击的时候，教练曾让我跟一位来自圭亚那的前拳击手进行‘艰苦的’对练。我击中了寥寥数拳，可他却在5个回合里把我打得鲜血淋漓甚至失去知觉。第二天我跟教练说我可能不是拳击手这块料，而他却说我太在意结果了——应该享受过程。然后让我大吃一惊的是：他把我硬塞进那家伙呆的拳击台上！因为他觉得我能从中学到东西。我的意思是，有几个人能跟一位前世界冠军对垒5个回合呢？坚持每个回合，享受艰苦的拳击之旅吧！——成功值得付出。”——Clay Burwell，位于曼哈顿的纽约High Performance训练机构合伙人。