目标高远，脚踏实地
“当我想再上一个平台的时候，我的奥林匹克田径教练常常会对我说，‘罗马不是一天建成的。’我发现即使是竞技能力最强、知识最渊博的运动员，也会制订过高的目标，所以达不到目标时自然会灰心丧气。有目标当然好，不过目标得订得巧妙，能够实现。”——Samantha Clayton，前奥林匹克运动员，私人教练，加州马里布的企业健身顾问。
用T恤检验训练效果
“T恤的接缝可以很好地衡量胸肌与二头肌（前面）和背肌（后面）力量的平衡性。下次穿T恤时，你可以站在镜子前面，看看从领口到肩膀的针脚是不是呈一条直线（这很能说明你的背肌练得怎么样）。如果这条线从领口到肩膀略微朝里弯（前倾），你可能就需要多留心改善姿势和锻炼背肌了。”——Jay Cardiello，SHAPE Magazine杂志健身栏目的自由撰稿人，作家，JCORE健身法的创始人。
关心你的脚丫子
“我喜欢跟我的客户讲，支撑力来自身体的底部，也就是说要晓得你的脚丫子在做什么。大多数人注意到训练中的动作，却忘了保持正确的脚部姿势的重要性。双足是支撑身体全部的基础，了解这一点将有助于提高身体整体的平衡性和脊柱姿势的正确性，从而使每次锻炼都更加有效。”——Andrea Leigh Rogers，普拉提持证教练，Xtend™ Barre Workout健身法的创始人。
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