全球减肥教练大集会 只为让你更快速减肥

　　与人分享目标

　　“与他人谈论、分享你的锻炼目标，是让你对自己做运动负责任的好法子。这会使你目标性更强，因为你得践行你对别人所说的一切，而且这还会有助于你得到别人的帮助。你很可能会发现，其他人基于各自的经验、专业知识或者私交圈子和行业圈子，能给到你有益的建议。”——Matt McGorry，纽约的健身持证专家。

　　吃什么很重要

　　“总让我吃惊的是人们在健身房里千辛万苦地锻炼，结果却因为大吃垃圾食品和营养丰富的食品摄入不足而前功尽弃。要是你能坚持吃清洁食品——主要有各种颜色的植物，瘦肉蛋白质，优质脂肪，以及藜麦、苋菜等谷类食物，并且少吃加工食品，快餐，糖类，淀粉含量高的谷类以及反式脂肪，那么你就会发现身体里产生巨大的变化。”——Suzanne Bowen，纳什维尔州Barre Amped健身机构的老板。

　　保持强度

　　“有很多人花了时间锻炼身体，但是在强度的方面却完全不合格。底线：如果你不觉得累，那就不算过头。明白这一点使我的健身水平大大提高，同样使我能带领我的学生们达到更高的水平。”——Amy Dixon，洛杉矶运动生理学家，“Breathless Body 2: The Edge” DVD的主演。