预防减肥反弹 锁住减肥成果
每天8小时睡眠
睡觉有助于瘦素的分泌和控制饮食的能力。每天保住8小时的睡眠习惯，能有助于加快新陈代谢，排除身体的毒素，达到减肥的效果。
早餐要吃好
早餐是一天营养补充最全面的时候，据研究，早餐吃好的人，比不吃早餐或者乱吃早餐的人肥胖的几率要小的多。健康的早餐要包含４大部分：碳水化合物，蛋白质，蔬菜，水果。
选择合适的运动方式
要分清楚你的肥胖是属于肌肉型还是脂肪型。如果是肌肉型的MM，做有氧运动只会让你更加粗壮，达不到减肥的效果，而要选择瑜伽、普拉提、踏板等无氧运动，来塑造身材线条。而脂肪型的则要多做有氧运动，先把脂肪变成肌肉，再来塑造身材。当然运动过后，一定要记得放松和伸展的动作，否则容易形成肌肉结块。
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