彻底和肥胖绝缘 安稳渡过减肥反弹期

　　培养清淡饮食习惯

　　减肥不是短期的，而要尽力一个渐进的过程。如果只是靠忍来达到减肥的目的，一旦达到短期目标，就会马上如脱缰野马一样暴饮暴食，最后反弹也就成为必然了。所以，要转变自己的口味，让自己习惯了少油少脂肪的饮食，那么即使有一天不再实施减肥计划了，也不容易胖回去。

　　避免减肥挫败感

　　挫败感是个对于减肥而言非常危险的消极情绪，很容易让你全盘崩溃，从而干脆暴饮暴食，用食物来安慰自己。要尽量避免消极的挫败感，首先就要意识到，减肥是个长期的过程，如果在某一时期没有进展，那就要调整自己的步调。要相信自己减肥最终是会成功的。你可以通过散步、听音乐、瑜伽来平静自己的心情，多和自己心灵喊话，也可以按照小编介绍的第二个方法，把自己这个心理过程记录下来，作为下次的提醒。
　　不再称体重
　　你是不是因为减肥成功了，就把体重秤收起来了？在能否保持体重的因素中，有一个因素很重要，那就是随时跟踪体重原因是：体重可以在很短的时间内快速增加。随时秤体重可以提醒我们不能掉以轻心。