食物反弹率PK榜 防止体重涨回去

　　二、单一饮食减肥：反弹率55%

　　我们知道有很多食物都具有辅助减肥的作用，因此有很多人会以只吃某一种食物的方式来减肥，比如以多吃黄瓜或番茄的形式作为一餐，不吃其他食物，这种方法看上去有效，但遗憾地告诉你，饮食单一只会造成更加肥胖。一种食物中只会有一种或某几种营养成分，是无法包含人体需要的所有营养，而身体的代谢效率也会因为饮食单一性慢慢减退，从而使身体各机能受到影响。如果长期以这种单一的饮食形式进食，对于女性来说还会引发月经不调。长期单一饮食，身体摄取规律被打乱，所以稍微再吃点其他食物就很容易肥胖。

　　如何减肥不反弹：营养摄入要均衡

　　健康减肥是永远不变的宗旨，单一饮食的反弹率极高，又如此伤身体，再爱美也不能拿健康当赌注。建议大家饮食多元化，各种营养成分都要有，肉类、青菜、菌类食物均衡摄入，只要控制好每种食物的进食量，以及一天的总热量就可以了。