三、不吃米饭减肥：反弹率35%
以不吃米饭的形式来减肥，反弹率相对较低，但也存在反弹性。米饭属于碳水化合物，与面包等食物都易造成人体肥胖，但碳水化合物又是促进脂肪然烧的主要成分。碳水化合物中含有丰富维生素B群，如果体内缺乏维生素B群就难以养成易瘦体质。
如何减肥不反弹：吃饱早餐
想真正变成易瘦体质，早餐是很重要的，你可以选择晚餐时不吃米饭，但不能早餐也饿着。对每个人来说早餐都是非常重要的，尤其是上班族们，早餐不但要吃饱，午餐也要吃得很营养，并多食用有助于消化的食物。到了下午肚子开始饿了，这时不要吃任何零食，但可以吃一个水果，饱腹、美容又避免发胖。
成功减肥后不反弹是最理想的状态，肥胖者们都害怕面对瘦后的再次肥胖。如何减肥不反弹，选择食物及养成正确的饮食习惯，可以将易胖体质变成易瘦体质，不管怎样减肥，健康是美的前提，健康是好身材的基础，因此，不要忽略补充营养的重要性。
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