9.适当享受你喜爱的“垃圾食物”
如果你喜欢巧克力、冰淇淋、披萨或者其他任何那些不太健康的食物，这并不表示你应该永远对其敬而远之，研究显示适当的品尝“垃圾食物”其实非但 没有坏处，还能带来意想不到的益处：首先只要你适量食用，这些食物其实不会对体重造成什么影响；另一方面，当你在吃这些你喜爱的甜食时，人的心情会变好， 精神会放松；其实这是对严格执行减肥计划的减肥者很好的放松和调整的方法。
10.睡眠充足才能有效减肥
晚上多点夜生活似乎可以帮助身体燃烧更多的卡路里；殊不知，睡眠不足的代价就是身体新陈代谢混乱，激素分泌异常，这些会导致严重的神经类疾病， 同时还会使身体处在一种极端饥饿的状态，相信大家都领教过半夜里不睡觉时候那种饿狼一般寻找夜宵的状态吧。成年人需要保证每日有7到9个小时的睡眠，相关 研究还显示，睡眠1小时可以消耗你睡前摄入总热量的6%，原因很简单，因为没有人睡觉时候还在吃东西。
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