减肥瘦身成功了！先别太高兴，还得后续去牢固成果。减肥后要避免反弹，这样才是真正的减肥成功噢。要怎么避免减肥反弹，应当观察自己身体的变化，无论是物理变化还是心理变化。一起来学习怎么去预防减肥反弹吧！
好不容易减肥成功了，还要每天担惊受怕，害怕会反弹害怕又要再次受一次减肥的煎熬。几个月辛辛苦苦的减肥有可能在短期内就反弹了，别人甚至没有看到你变得窈窕了就又打回原形了。到底怎么减肥不反弹？其实只要在减肥后注意以下几个信号，就能有效预防反弹。警惕减肥反弹，不要让减肥前功尽弃！小编告诉你怎么预防减肥反弹吧！
1、坚持主食
要预防减肥反弹就不要拒绝主食，不要以为主食是导致肥胖的元凶。或许是你的错误观念导致你的肥胖!成人每天都要摄入一定的能量，假如你拒绝主食就会导致能量摄入不足。一般身体能量不足的人群的代谢率都会比正常人低45%!代谢低的话就无法及时排出身体毒素和多余水分，这才是导致肥胖的重要原因!
2、饮食要有计划
好不容易减肥成功了，你却不再计划自己的饮食了吗?就算你是通过运动来减肥的，饮食也可能是你致肥的部分原因。想要减肥不反弹就应该好好地计划饮食，既要营养健康也要低卡适量。
3、记录体重
减肥成功后，依然要关心着自己的体重，每个月定期称一次记录一次。记录是自我监控的好方法，它不仅关系到更好的减重成果，而且对于体重的保持也是非常重要的。 这是减肥是否反弹的最基本判断方法，若要不反弹就应该及早预防。
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