找出减肥失败之谜 顺利卸下脂肪团

　　减肥失败了！除了沮丧懊恼外，是不是也该找找失败的原因呢？为了避免再次减肥时不做无用功，所以中国减肥网小编给大家总结了为什么会减肥失败的8大原因，只要避免这个8个错误的减肥法你才能顺利地卸下身上的脂肪哦！

没一个真正的锻炼计划

　　错误一：你不是做一个真正的锻炼计划

　　没有计划、没有规律的运动是不会让你的减肥产生效果的。为了获得最佳的结果，你应该设计一个详细的训练计划。计划要详细并且有规律的，而不是写着要多运动就可以了。锻炼是任何一种成功的减肥方法中必不可少的。你可能已经开始在努力地运动了，但你需要在你的锻炼安排上作一些调整。有氧运动了是一种很好的瘦身方法，它可以帮助你调节能量平衡，还能有效燃烧脂肪。你可以尝试一下这一原则：每星期做3-5次30分钟的有氧运动，每次控制心率在目标心率范围之内，这样你每星期就可以多消耗掉900-1500卡的热量了(当然，这取决于你的体重和你实际运动的强度)。

　　错误二：你是在节食但不运动

　　要成功减肥，除了要有健康的饮食习惯，还要有计划性的锻炼。只是节食可能会让你获得短期的减肥效果，但是很快就反弹回来。运动让你的肌肉加强锻炼和提高你的代谢率。运动可以消耗热量，可以帮你消耗掉食物带给你的热量，避免脂肪堆积。