你对脂肪了解有多少 理性让你瘦得更健康

很多人都脂肪减肥最关键的是要减掉身体的多余赘肉，那么如何才能达到快速减肥的目的呢？首先就要正确认识脂肪，哪些脂肪是必须减掉的，如何才能更加充分的燃烧掉身体的多余脂肪。

　　1、脂肪呈现不同的颜色
　　从健康的角度讲，身体不同部位的脂肪是不一样的。腹部脂肪，也称为内脏脂肪，比大腿或臀部的脂肪对皮质醇更为敏感，所以当你有多余能量而又得不到释放时，额外的热量更容易堆存在腹部。腹部脂肪也会比位于其他部位的脂肪产生更多麻烦，它会像肿瘤一样制造自己的炎性化学物质，这些化学物质进入大脑，让你感到又饿又累，所以你很容易吃得过饱或吃过多垃圾食品，加上缺乏锻炼，从而形成了一个恶性循环，腹部存储更多的脂肪。
　　但好消息是，有食物可以有助于减少产生炎性化学物质，包括鱼油和益生菌，你可以吃鱼油片，或有活性菌的酸奶。
　　2、脂肪呈现不同的颜色
　　更具体地说，有不同类型的脂肪，它们有不同的颜色和功能。脂肪一般有三种颜色：白色，棕色，米黄色三种。大多数人认为白色脂肪是无用的，因为它代谢率低，不会像肌肉那样帮助你燃烧热量。它是人体内主要的脂肪，占90%以上。换句话说，它是一个剩余热量的储存处。
　　棕色脂肪由于供血丰富，颜色较深，它可以燃烧热量，而不只是存储热量，某些动物可以在冬天激活棕色脂肪，通过燃烧热量来保暖。可惜人类棕色脂肪太少，不能靠它燃烧热量。
　　米黄色脂肪燃烧热量的能力介于白色和棕色之间，这是令人兴奋的发现。因为研究人员正在设法将白色脂肪细胞转为更具活性的米黄色脂肪。事实上，有初步证据表明，通过饮食、锻炼或补充营养，被运动激活的某些激素有可能将白色脂肪细胞转化成米黄色，也有一些证据表明，有些食物如海带、甘草和辣椒也有这样的激活能力。