你对脂肪了解有多少 理性让你瘦得更健康

　　3、先燃烧热量，后燃烧脂肪
　　在健身界，燃烧脂肪的说法很流行，但作为减肥的一种方式，这是间接的。在你燃烧脂肪前，会先燃烧热量，无论这些热量来自储存的碳水化合物(糖原和血糖)，还是体内储存的脂肪。每次锻炼中你消耗的热量越多，造成的热量亏空越大，你就会减掉越多的脂肪。
　　你也可以通过少吃来造成热量亏空。但是大多数人很难投入足够的时间，来燃烧足够的卡路里来减肥。其他专家提倡高强度间歇训练，这样可以在短的时间内燃烧尽可能多的热量。这种方法可以在相同的锻炼时间内，可以稳定地消耗双倍的热量。
　　4、脂肪影响你的心情
　　当然，量体重时看到体重增加，很容易毁掉你一天的好心情。特别是当腹部有多余的脂肪时，会刺激皮质醇循环。研究表明，那可能是产生情绪障碍的一个因素。然后，如果你陷入压力大—吃东西—增肥—压力大这样的的循环中时，即使你没有临床疾病，情绪也会明显的长时间低落。为了打破这个循环，建议你吃一块黑巧克力，它有足够多的糖来满足压力诱发的渴求。健康的类黄酮有助于消除皮质醇循环。此外，低脂肪奶制品，如酸奶也有类似的作用，钙和镁的混合后也有助于消除压力的影响。
　　5、即使是瘦人也会有脂肪
　　可怕的C字形，是由被困在皮肤下的脂肪(称为皮下脂肪)造成的。脂肪橘皮纹是由连接皮肤和其下肌肉的结缔组织造成的。脂肪被困在两者之间，就像三明治。少量脂肪就会导致脂肪纹效果，所以你可以体型很好，脂肪低，但是仍然有一些脂肪纹，比如说在你的臀部或大腿后面。减脂肪的同时练出肌肉(减脂肪是关键)可以帮助减少臀部脂肪团的出现，脂肪专用面霜和乳液也可以帮助你减少皮肤橘皮纹，但是它们并不能消脂。