带你了解脂肪真相 让你瘦得科学

　　脂肪总是被减肥的人视为公敌，不管是溢出腰线、臀部、手臂、腿部的那些可见脂肪，还是隐藏在身体中的隐性脂肪，比如脂肪肝。我们都知道，运动可以出汗，消耗脂肪，但是脂肪燃烧没有那么简单。

　　Q1：运动了，就一定会消耗脂肪吗？

　　想要脂肪燃烧，氧气是必不可少的。有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。因此，进行有氧运动，才能真正达到脂肪燃烧的目的。

　　在运动的开始阶段，身体首先会以糖作为能量的来源，通常以20分钟为限，随着运动的进行，体内的糖消耗殆尽，为了保持运动机能，身体就会开始燃烧脂肪来供能，并以汗液的形式排出大量的水分和代谢废物。

　　Q2：不吃饭，体重轻了，消耗的是脂肪吗？

　　当然不是。节食减肥最先消耗的不是脂肪，而是其他营养物质。当人体感到饥饿时，首先消耗的是糖类物质，随着饥饿时间的延长，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，因此蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。当蛋白质也越来越少的时候，脂肪才会挺身而出，成为给身体供能的燃料。

　　但这并不意味着节食一定能让人瘦下去，因为节食后机体会很快做出反应，使新陈代谢变慢，以适应身体摄取热量降低的情形，同时节食也会使你的运动机能下降。