通过饮食起居排毒最科学
人体本身就具有强大的排毒能力,大多数毒素可通过肠道、肾脏排出体外,肝脏也有一定的解毒功能,只要人体自身机能运转正常,完全可以依赖自身排毒机能,无需以外力排毒。”刘俐说,其实最科学的排毒方法就是通过科学而规律的饮食起居来排毒。科学而规律的饮食就是首先每天保证饮用8杯达2000毫升的水;其次是多吃绿叶蔬菜、海带等藻类和粗粮,蔬菜如能生吃尽量不熟吃,以加速肠道蠕动;最后是最好多吃含维生素C和B多的水果。避免偏食,蛋白质、脂肪、碳水化合物都是人体必需的,含脂肪的可以少吃,多食用含微量元素较多的食品,如瘦肉、鱼、豆类及大白菜、萝卜等。如果想更好的排毒,没有高血压、心脏病、皮肤病等人可以定期蒸桑拿,让身体里的毒素通过出汗排出体外。
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